É muito critica/o consigo?
#ansiedade
#autocompaixão
#confiança
#autocrítica
Publicado a 17-07-2024 10:10
Tempo de leitura: ~2 minutos
“A autocrítica reduz a sua autoconfiança e uma autoconfiança reduzida aumenta a ansiedade.”
Alguma vez observou a forma como fala consigo? É um discurso que teria com uma criança? Com amigos? Família? Com alguém que gosta muito? Se a resposta é não, possivelmente tem um discurso interno crítico.
Muitas pessoas acreditam que a autocrítica as leva a serem melhores e a conseguirem alcançar mais coisas. Mas a realidade é que a voz crítica foca-se tanto nas falhas e fragilidades que por mais que faça o suficiente, vai ter sempre a sensação que nunca chega. Assim, a autocrítica reduz a sua autoconfiança e uma autoconfiança reduzida aumenta a ansiedade.
Comece por perceber qual é o seu discurso interno mais comum e adapte essas frases para um tom mais compassivo.
Deixo aqui alguns exemplos 👇🏼
Na vez de... | Substitue por... |
|---|---|
“Não consigo fazer nada bem.” | “Estou a fazer o melhor que consigo neste momento.” |
“Não tenho valor.” | “Tenho valor mesmo quando passo por dificuldades.” |
“Errei e só faço asneira.” | “Errar faz parte do processo de aprendizagem.” |
Se deseja diminuir a sua voz crítica, saiba como através do ebook: “Autocompaixão na prática” - mais informações AQUI.
Se se identifica com este texto ou sente que não está bem, procure ajuda psicológica.
A sua saúde mental vale ouro ✨ Não a desvalorize.
