Como lidar com o stress no trabalho?
#ansiedade
#sono
#trabalho
#stress
Publicado a 30-04-2024 18:50
Tempo de leitura: ~3 minutos
“O stress no local de trabalho (stress ocupacional) é uma realidade comum a quase metade dos profissionais da Europa. Falando de stress, temos obrigatoriamente de falar sobre o conceito de saúde psicológica.”
O stress no local de trabalho (stress ocupacional) é uma realidade comum a quase metade dos profissionais da Europa. Falando de stress, temos obrigatoriamente de falar sobre o conceito de saúde psicológica.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) define a saúde psicológica como um estado de bem-estar que permite às pessoas realizar as suas capacidades e potencial, lidar com o stress normal do dia a dia, trabalhar produtivamente e contribuir ativamente para a comunidade. Não há saúde sem saúde psicológica.
No contexto laboral, o stress ocorre quando sente que as exigências do seu trabalho são superiores àquilo que pode entregar ou quando as expectativas e requisitos sobre o seu desempenho são mínimas ou inexistentes. Sabe-se que este pode interferir na produtividade e pode aumentar a probabilidade de desenvolver problemas de saúde física e de saúde mental.
Quais os sintomas mais comuns de stress ocupacional?
Sintomas físicos:
- Cansaço;
- Aperto no peito;
- Indigestão;
- Dor de cabeça;
- Alterações do apetite e do peso;
- Dores nas costas.
Sintomas psicológicos:
- Irritabilidade;
- Ansiedade;
- Indecisão;
- Desmotivação;
- Dificuldades de concentração;
- Isolamento;
- Agressividade.
Como lidar com o stress ocupacional?
- Estabeleça metas realistas para o seu dia/semana;
- Divida as metas por tarefas mais pequenas;
- Defina prioridades;
- Identifique os seus limites;
- Aprenda a dizer não;
- Pratique exercício físico com regularidade;
- Tenha uma alimentação equilibrada;
- Realize a higiene do sono;
- Faça pequenas pausas ao longo do dia e aproveite para alongar o corpo e respirar de forma consciente, lenta e profunda;
- Pratique o mindfulness (atenção plena) - colocar a atenção, com intenção e sem julgamentos, no momento presente;
- Concentre-se naquilo que está dentro do seu controlo e não naquilo que não pode controlar;
- Procure ajuda profissional.
Se se identifica com este texto ou sente que não está bem, procure ajuda psicológica.
A sua saúde mental vale ouro ✨ Não a desvalorize.
