Uma rotina com menos ansiedade e maior bem-estar

Uma vida mais equilibrada e saudável passa também pela PREVENÇÃO. Experimente adequar a sua rotina e colocar em prática opções que melhorem a sua disposição e, consequentemente, a sua saúde psicológica:

• Acorde um pouco mais cedo para poder fazer as coisas de forma mais tranquila;
• Evite ir para as redes sociais mal acorde;
• Dedique alguns minutos a exercícios de atenção plena durante o dia (mindfulness);
• Reserve tempo para o autocuidado;
• Pratique exercício físico;
• Escreva sobre o que sente e sobre os seus pensamentos e preocupações;
• Diminua a sua crítica e aumente a autocompaixão;
• Tenha momentos na natureza;
• Desligue-se de aparelhos electrónicos, pelo menos, meia hora antes de dormir.

No entanto, lembre-se: estas são apenas algumas sugestões complementares e preventivas. Quando a ansiedade é frequente, intensa e invalida o seu dia-a-dia, é imprescindível procurar ajuda psicológica.

Se se identifica com este texto ou sente que não está bem, procure ajuda psicológica.

A sua saúde mental vale ouro ✨ Não a desvalorize.

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