Vamos falar de autocuidado?

O autocuidado “envolve todas as actividades que, regularmente, escolhemos fazer e que ajudam a manter ou melhorar o nosso Bem-estar e Saúde, incluindo a Saúde Psicológica”. Por isso mesmo, o autocuidado é diferente para cada um de nós e também pode mudar conforme a fase de vida em que estamos.

O que não é autocuidado?

• Algumas pessoas pensam que pode ser egoísmo, mas não! Para estarmos bem para os outros, temos primeiro de estar bem connosco… se não cuidarmos de nós, quem cuidará?
• Não é uma recompensa por trabalhar muito, nem uma obrigação! Deve sim ser diário e nos fazer sentir bem. Não podemos esperar pelo fim de semana ou folga para cuidarmos de nós, a vida está a acontecer, todos os dias.

Porque devemos cuidar de nós?

• Aumenta a autoestima e confiança;
• Relacionamentos mais saudáveis;
• Maior produtividade;
• Mais saúde emocional e física;
• Melhora a qualidade de vida;
• Diminui o stress e a ansiedade.

Alguns exemplos de formas de autocuidado:

• Tempo de qualidade com pessoas que fazem sentir bem;
• Exercício físico: ginásio, caminhadas, yoga, desporto;
• Expressar as emoções: partilhe com alguém sobre o que está a sentir ou escreva - journal;
• Ter um caderno da gratidão;
• Ler;
• Alimentação saudável;
• Beber água;
• Higiene do sono;
• Colocar creme na cara, corpo;
• Fazer algo de diferente;
• Meditar;
• Divertir: dançar, rir, ver vídeos engraçados;
• Aprender algo novo;
• Contemplar o pôr do sol, a natureza;
• Colocar limites;
• Terapia.

Se se identifica com este texto ou sente que não está bem, procure ajuda psicológica.

A sua saúde mental vale ouro ✨ Não a desvalorize.

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