E quando o Natal não é uma época feliz?

O Natal é tradicionalmente associado à alegria e união, mas pode ser uma época muito desafiante. A ausência de alguém que faleceu, a distância física ou a desconexão emocional de familiares, pode transformar o Natal num momento de solidão e tristeza. Os conflitos, as divisões familiares e o receio de desagradar alguém pode também tornar o Natal uma fonte de ansiedade.

Existe ainda a pressão social, comum neste tipo de encontros, caracterizada por comentários aparentemente inofensivos mas que podem ser dolorosos, como perguntas sobre o estado civil, filhos ou reparos sobre a aparência.

Por outro lado, as redes sociais também alimentam a crença de que o Natal precisa ser um momento perfeito e feliz. A realidade é que isso pode não acontecer e podem surgir emoções desafiantes nesta altura.

Como lidar com os desafios do Natal?

• Pratique a autocompaixão – aceitar as suas emoções, procurar apoio em alguém de confiança e cuidar de si, pode ajudar a atravessar a época com mais leveza e equilíbrio emocional.
• Ajuste as suas expectativas – reconheça que o Natal não precisa ser perfeito e permita-se vivê-lo de forma realista. Concentre-se no que controla e aceite que existem coisas que estão fora do seu controlo.
• Estabeleça limites - é possível ser boa pessoa e dizer “não” ou expressar algo que o/a incomodou. Nem sempre conseguimos agradar a todos, mas respeitar os próprios limites é fundamental.
• Reduza o tempo de exposição às redes sociais - muitas imagens online não refletem a realidade, mas uma versão editada da vida das pessoas. Aproveite para conectar-se a experiências significativas, fora dos ecrãs.
• Crie tradições - novos hábitos podem trazer uma sensação de significado e conforto.

Embora o Natal possa ser emocionalmente desafiante, é importante lembrar que não precisa enfrentar este período sozinho/a. Quando a tristeza, ansiedade ou desconforto são persistentes, deve procurar ajuda profissional. A terapia é um espaço seguro onde o psicólogo pode ajudar a compreender as suas emoções, lidar com perdas, gerir relações familiares difíceis e aliviar a pressão social, promovendo um maior bem-estar emocional.

Se se identifica com este texto ou sente que não está bem, procure ajuda psicológica.

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