Quando devo procurar ajuda psicológica?

É normal existirem dias em que nos sentimos mais tristes, cansados, sem vontade de socializar ou existirem situações em que a ansiedade vai estar presente. A saúde mental também inclui esses momentos. No entanto, quando esses períodos se prolongam ou estamos numa fase da vida em que estamos a passar por dificuldades, que têm impacto no nosso funcionamento, devemos procurar ajuda psicológica.

Cada vez mais percebemos que cuidar da nossa saúde mental é tão importante como cuidar da nossa saúde física. Mas porque ainda é tão difícil aceitar essa ajuda?

• Estigma e preconceitos - ainda há quem pense que ir ao psicólogo é “para malucos”, “são coisas da cabeça, basta querer ficar bem” ou “falta de força de vontade”. Estas ideias estão ultrapassadas — procurar apoio é um ato de coragem e autocuidado;
• Não reconhecer as dificuldades – sensação de que os nossos problemas não são assim tão importantes, que não temos razões para não estarmos bem ou que existem problemas piores;
• Falta de informação – ainda há quem não entenda o que é a saúde mental e o impacto que ela tem e como a terapia pode ajudar. Essa falta de conhecimento cria resistências, medos e dúvidas;
• Medo da vulnerabilidade - procurar ajuda exige vulnerabilidade. Muitas pessoas temem que ao falarem sobre as suas emoções e experiências que exista julgamento. No entanto, a terapia é um espaço seguro e sem julgamento.

Então e quando devemos procurar essa ajuda?

Quanto mais cedo procurar ajuda melhor. Não é preciso esperar por uma crise ou sentir que está no seu limite. Se tiver dúvidas, também pode procurar um profissional que irá avaliar o seu caso. Deixo aqui alguns exemplos de momentos/sintomas em que deve procurar ajuda:

• Autoconhecimento e desenvolvimento pessoal;
• Ansiedade, tristeza ou falta de motivação persistente;
• Cansaço constante ou falta de energia;
• Dificuldades de concentração;
• Isolamento, apatia ou irritabilidade;
• Alterações no sono, apetite ou vida sexual;
• Diminuição do prazer em atividades que costumava gostar;
• Consumo excessivo de álcool ou drogas;
• Pensamentos negativos repetitivos;
• Mudanças de vida;
• Dificuldades nos relacionamentos;
• Luto.

No entanto, quando for procurar ajuda, é importante destacar algumas questões a ter em conta: ao procurar um profissional, confirme sempre se está inscrito na Ordem dos Psicólogos Portugueses (OPP). Pode verificar o número da cédula profissional no Diretório de Psicólogos/as da OPP. Assim, garante que está a ser acompanhado por alguém qualificado, comprometido com a sua segurança e bem-estar.

Se se identifica com este texto ou sente que não está bem, procure ajuda psicológica.

A sua saúde mental vale ouro ✨ Não a desvalorize.

Leia também...

Somos todos psicólogos?

 Tempo de leitura: ~2 minutos
Ler mais