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Vivemos numa era digital onde passamos a maior parte dos nossos dias online. Esta nova era proporciona algumas vantagens, como por exemplo: conseguir manter contacto a toda a hora com amigos e familiares, ter acesso a vasta informação, adquirir novos conhecimentos, disponibilização de ferramentas que facilitam o dia-a-dia, entretenimento, etc. No entanto, também trouxe outros desafios: o impacto negativo na saúde mental, comparações constantes com os outros, pressão acrescida, desejo incessante de estar conectado/a, medo de estar a perder algo importante (FOMO*), diminuição do contacto presencial e social, etc.
As aplicações e a internet podem ser viciantes e têm um impacto na saúde mental. Muitos estudos científicos concluíram que existe uma forte ligação na utilização excessiva de tecnologias e redes sociais a um aumento dos casos de depressão, ansiedade, baixa auto-estima, solidão, automutilação e pensamentos suicidas.
Isso significa que tem de deixar de usar as redes sociais e a internet? Não necessariamente! O ideal é encontrar um equilíbrio na sua utilização. Como pode encontrar esse equilíbrio? O primeiro passo começa por ter consciência do impacto que as redes sociais estão a ter na sua saúde física e mental.
Faça uma pequena reflexão:
Após esta reflexão, implemente algumas estratégias para obter uma relação consciente, equilibrada e saudável com a internet e redes sociais:
No entanto, se sente que estas sugestões não são eficazes e que este tema tem influência negativa na sua saúde mental é essencial procurar ajuda profissional especializada.
A sua saúde mental vale ouro ✨ Não a desvalorize.
*FOMO – fear of missing out