Quando se sentir ansiosa/o… faça estas 4 perguntas!

1. Sentir-me ansiosa/o nesta situação é normal?

Não é possível eliminarmos completamente a ansiedade da nossa vida, ela também é benéfica e necessária! O importante é percebermos o contexto e a intensidade em que a está a sentir.

2. Aquilo que estou a sentir é real ou são só pensamentos?

Somos invadidos, constantemente, por pensamentos intrusivos e na maioria das vezes não temos consciência deles! Mas nós não somos os nossos pensamentos e por isso é possível identificá-los e confirmar a veracidade ou a probabilidade deles serem reais.

3. Com quem posso partilhar o que sinto?

Partilhar aquilo que sente ajuda a sentir-se compreendida/o, ouvida/o e, muitas das vezes, a ter outra visão ou perspetiva. Isolar nem sempre é a melhor solução. Procure alguém empático e de confiança a quem possa recorrer.

4. O que posso fazer para relaxar?

É importante aceitar que a ansiedade surgiu. No entanto, também é necessário ter ferramentas prontas que ajudem a lidar com a situação. Dica: crie um caderno onde pode apontar alguns exercícios que vê que funcionam consigo nessas situações, assim no momento é muito mais fácil de aplicar!

Se se identifica com este texto ou sente que não está bem, procure ajuda psicológica.

A sua saúde mental vale ouro ✨ Não a desvalorize.

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