Como ajudar alguém que está a ter um ataque de pânico?

Se estiver na presença de alguém que esteja a ter um ataque de pânico, questione a pessoa sobre o que está a acontecer e como a pode ajudar. Se a pessoa não souber o que se passa ou existir dúvida do seu estado, é importante que procure ou chame ajuda médica.

Caso indique que seja um ataque de pânico, é importante que mantenha uma postura tranquila e fale de forma clara. Aqui ficam algumas sugestões:

1. Acolha a pessoa com empatia, escute e dedique 100% ao que lhe está a dizer.
2. Se possível leve a pessoa para um lugar mais tranquilo e seguro.
3. Evite dizer coisas como “Isso não é nada”, “Tem calma”.
4. Fale expressões do género: “Estou aqui contigo” ou “Está tudo bem… é desconfortável mas vai passar”.
5. Mude o foco de atenção: pode sugerir para a pessoa focar num objeto e o descrever.
6. Utilize técnicas de respiração e de relaxamento muscular.

Se se identifica com este texto ou sente que não está bem, procure ajuda psicológica.

A sua saúde mental vale ouro ✨ Não a desvalorize.

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