Sabia que o caminho para lidar com a ansiedade é aceitá-la?
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Publicado a 28-03-2024 09:10
Tempo de leitura: ~1 minuto
“Quanto maior a luta contra a ansiedade e quanto mais pensar que não quer sentir ansiedade, mais intensa ela ficará.”
Evitar situações que lhe provoquem ansiedade, reduz o medo a curto prazo. Mas se eu lhe disser que, nesse caso, a ansiedade vai aumentar a longo prazo?
Não aceitar a ansiedade faz com que:
- A ansiedade intensifique a cada dia;
- Não encontre estratégias para lidar com ela;
- Aumente o sentimento de angústia;
- Afete cada vez mais todas as áreas da sua vida.
O que se ganha em aceitar a ansiedade?
- Conhecer-se melhor;
- Identificar os fatores desencadeadores;
- Ganhar ferramentas para gerir a ansiedade;
- Eliminar a ansiedade patológica;
- Adquirir mais qualidade de vida.
Quanto maior a luta contra a ansiedade e quanto mais pensar que não quer sentir ansiedade, mais intensa ela ficará. Aceitar a ansiedade envolve disponibilidade para lidar com as sensações desagradáveis e pensamentos. Mas isto não significa cruzar os braços e não fazer nada. Significa sim, escolher viver, mesmo com a presença dela. No entanto, pode não conseguir fazer isto sozinho/a e é muito importante ter a ajudar de um profissional competente.
Se se identifica com este texto ou sente que não está bem, procure ajuda psicológica.
A sua saúde mental vale ouro! Não a desvalorize.
