Journal: Uma vida mais leve e com autocompaixão

O que é um journal?

• É um diário onde tens a oportunidade de colocar em prática a escrita terapêutica.
• Ajuda-te a parar, a observar, a refletir sobre as situações diárias, a lidar com as emoções e até a criar uma nova perspetiva sobre as situações ou preocupações. 

Alguns dos seus benefícios:

• Maior clareza mental;
• Regulação das emoções;
• Redução do stress e ansiedade;
• Desenvolve o autoconhecimento.

Este é um journal digital prático que inclui:

• Instruções de utilização;
• Afirmações compassivas para o teu dia ou semana;
• Vários exemplos de formas de autocuidado;
• Questões definidas para refletires;
• Lista das conquistas;
• Escrita livre.

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